Οι άνθρωποι είναι το μόνο είδος θηλαστικού που περπατά με κάθετα ίσια πλάτη. Από αυτή την άποψη, η σπονδυλική στήλη αντιμετωπίζει μεγάλη υπερφόρτωση. Από τη μία πλευρά, κυριαρχεί ο καθιστικός τρόπος ζωής, από την άλλη, η σωματική δραστηριότητα που σχετίζεται με την ανύψωση βαρέων αντικειμένων, τις ξαφνικές κινήσεις, ακόμη και την οδήγηση στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην εμφάνιση μιας τόσο κοινής ασθένειας όπως η οστεοχονδρωσία. Επιπλέον, αυτή η ασθένεια εντοπίζεται συχνότερα στο εργαζόμενο τμήμα του πληθυσμού.
Τι είναι η οστεοχονδρωσία, τα είδη και τα στάδια της
Η οστεοχόνδρωση είναι μια διαδικασία κατά την οποία η ελαστικότητα των μεσοσπονδύλιων δίσκων επηρεάζεται. Υπό την επίδραση δυσμενών παραγόντων, ο δίσκος χάνει υγρό, γίνεται πιο συμπαγής και λιγότερο εύκαμπτος. Αυτό συμβαίνει λόγω του φορτίου στη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια της κίνησης: η πίεση στον άξονα του δίσκου πιέζει το υγρό έξω από αυτόν. Κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης, η σπονδυλική στήλη θα πρέπει να αποκατασταθεί πλήρως, αλλά με τον καθιστικό τρόπο ζωής αυτό δεν συμβαίνει, επειδή οι μύες και οι σύνδεσμοι χάνουν σταδιακά την ικανότητά τους να τεντώνονται και επομένως να αναρρώνουν πλήρως.
Οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Αυτός ο τύπος οστεοχονδρωσίας θεωρείται ο πιο ύπουλος. Οι σπόνδυλοι που αποτελούν τον λαιμό είναι πολύ κοντά ο ένας στον άλλο. Ακόμη και μια ελαφρά παραμόρφωση ενός από αυτά συνεπάγεται σοβαρές συνέπειες: πονοκεφάλους, αυξήσεις πίεσης, πόνο στην καρδιά. Εάν η νόσος είναι προχωρημένη, μπορεί να εμφανιστούν μούδιασμα στα άκρα, εμβοές, δυσκολία στην αναπνοή και προβλήματα όρασης. Ορισμένα συμπτώματα μπορούν εύκολα να συγχέονται με έναν κανονικό πονοκέφαλο ή κόπωση, αλλά εάν τα συμπτώματα επανεμφανίζονται τακτικά, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό για να διασφαλίσετε ότι θα γίνει έγκαιρα η σωστή διάγνωση.
Οστεοχόνδρωση της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Το κύριο σύμπτωμα αυτού του τύπου είναι ο πόνος στο στήθος. Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται στη μία πλευρά και ορίζεται ως πόνος ή μαχαίρι. Χαρακτηριστικό γνώρισμα είναι η σύνδεση με την κίνηση, και με στατικά φορτία ο πόνος εντείνεται. Υπάρχουν δύο τύποι πόνου στο στήθος: ο ένας είναι μια οξεία αλλά βραχύβια επίθεση, ο άλλος είναι ήπιος αλλά παρατεταμένος. Εάν επισκεφθείτε έναν γιατρό εγκαίρως, είναι δυνατό να θεραπεύσετε την ασθένεια χωρίς να καταφύγετε σε χειρουργικές μεθόδους.
Οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος οστεοχονδρωσίας. Επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες με ίση συχνότητα. Στην περιοχή όπου η οσφυϊκή περιοχή μεταβαίνει στην ιερή περιοχή, εμφανίζεται οξύς πόνος. Το κύριο πρόβλημα είναι η μείωση του χόνδρινου ιστού, η οποία οδηγεί σε μείωση της απόστασης μεταξύ των σπονδύλων, και αυτό είναι μια άμεση διαδρομή για τη δημιουργία μεσοσπονδυλικής κήλης. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους: συμπίεση νευρικών απολήξεων, στένωση φλεβών, τσίμπημα του ισχιακού νεύρου. Η ακριβής αιτία θα καθοριστεί από τον γιατρό.
Βλάβη σε δύο ή περισσότερα μέρη της σπονδυλικής στήλης
Η οστεοχόνδρωση που επηρεάζει ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη ή πολλά μέρη επιδεινώνει τη γενική κατάσταση ενός ατόμου. Η πιθανότητα εμφάνισης κήλης αυξάνεται πολλές φορές. Ο συνεχής πόνος καθιστά αδύνατο να ακολουθήσετε έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής. Πριν η διαδικασία των αλλαγών στον χόνδρινο ιστό γίνει μη αναστρέψιμη, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η θεραπεία της νόσου το συντομότερο δυνατό.
Η ασθένεια έχει τέσσερα στάδια στην ανάπτυξή της:
- το αρχικό στάδιο εκδηλώνεται με μικρό και βραχυπρόθεσμο πόνο λόγω ασταθούς λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης.
- στο δεύτερο στάδιο, οι σπόνδυλοι μετατοπίζονται, γεγονός που μειώνει την απόσταση μεταξύ τους.
- στο τρίτο στάδιο, είναι ήδη δυνατές σοβαρές παραμορφώσεις των μεσοσπονδύλιων δίσκων, μέχρι το σχηματισμό κήλης.
- στο τελευταίο στάδιο, το άτομο αισθάνεται δυσκαμψία στις κινήσεις, που μπορεί να συνοδεύεται από οξύ πόνο.
Συμπτώματα και σημεία
Η έναρξη της νόσου είναι δύσκολο να εντοπιστεί, καθώς δεν υπάρχουν έντονα συμπτώματα. Μερικές φορές η πλάτη σας μουδιάζει αφού κάθεστε ή ξαπλώνετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα και εμφανίζεται μια αίσθηση καρφίτσες και βελόνες στα πόδια σας. Όλες αυτές οι δυσάρεστες αισθήσεις περνούν γρήγορα, απλά πρέπει να μετακινήσετε ή να τρίψετε το άκαμπτο πόδι σας. Ο οξύς πόνος έρχεται, όπως πάντα, απροσδόκητα: ένα άτομο σκοντάφτει, γυρίζει απότομα - και εμφανίζεται ένα σύνδρομο πόνου, στο οποίο είναι τρομακτικό να σκεφτόμαστε ακόμη και το επόμενο βήμα. Το πάτημα στην ενοχλητική περιοχή προκαλεί πόνο, οι κινήσεις είναι περιορισμένες και οι μύες είναι τεντωμένοι. Εμφανίζεται προστατευτικός σπασμός. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα προστατεύει την επώδυνη περιοχή από περαιτέρω κινήσεις. Αυτή η κατάσταση συνήθως διαρκεί για περίπου 24 ώρες μέχρι να χαλαρώσουν οι μύες.
Έτσι, τα σημάδια της οστεοχονδρωσίας περιλαμβάνουν δυσφορία σε διάφορα μέρη του σώματος, που συνοδεύεται από πόνο. Οι επώδυνες αισθήσεις μπορεί να συγκεντρωθούν στο λαιμό, τους ώμους, την πλάτη, το στήθος. Τα συμπτώματα που περιγράφονται μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ζάλη, κόπωση, πόνο στην καρδιά και απώλεια ευαισθησίας στα άκρα. Με βάση τον εντοπισμό του συνδρόμου πόνου, ο γιατρός θα μπορεί να προσδιορίσει από πού ξεκίνησαν οι αλλαγές στη σπονδυλική στήλη.
Λόγοι ανάπτυξης
Οι αιτίες της νόσου περιλαμβάνουν παράγοντες που παρεμβαίνουν στη σωστή διατροφή του δίσκου και καθιστούν αδύνατη την ανάκτησή του:
- παρατεταμένη παραμονή του σώματος σε θέσεις που έχουν κακή επίδραση στη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης (κυρίως καθιστή).
- τραυματισμοί? Αυτό το σημείο ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που ασχολούνται με αθλήματα που περιλαμβάνουν μεγάλα φορτία στη σπονδυλική στήλη (για παράδειγμα, άρση βαρών).
- εργασία που σχετίζεται με μακροχρόνια στατικά φορτία (για παράδειγμα, ένας εργαζόμενος σε μια γραμμή συναρμολόγησης, ένα κομμωτήριο κ.λπ.) Με τέτοια εργασία παρατηρείται συμφόρηση στους μύες και κακή κυκλοφορία.
Δεδομένου ότι ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη της οστεοχόνδρωσης είναι η άνιση κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη, άλλοι παράγοντες που με την πρώτη ματιά φαίνονται ασήμαντοι μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ανθρώπινη υγεία. Το να κουβαλάς μια τσάντα μόνο στο ένα χέρι, τη συνήθεια να κάθεσαι σκυμμένος, με ξαπλωμένη πλάτη, να κοιμάσαι σε ένα μαλακό πουπουλένιο κρεβάτι, καμπυλότητα της θέσης του λαιμού κατά τον ύπνο (ψηλό μαξιλάρι), άβολα (αν και μοντέρνα) παπούτσια - όλα αυτά χρησιμεύουν επίσης ως προϋπόθεση για ασθένειες της πλάτης. Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής, η παχυσαρκία και η εφηβική σκολίωση μπορεί να επιδεινώσουν περαιτέρω την κατάσταση.
Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
- ψηλοί άνθρωποι επειδή οι μύες της πλάτης τους είναι ελάχιστα αναπτυγμένοι.
- όλοι όσοι κάνουν καθιστική ζωή.
- αυτοί που αναγκάζονται από το επάγγελμά τους να σηκώνουν βάρη.
- οδηγοί φορτηγών που αντιμετωπίζουν παρατεταμένους κραδασμούς.
- πρώην αθλητές?
- εκείνοι που είχαν ήδη παρόμοια περιστατικά της νόσου στην οικογένειά τους.
- έγκυες γυναίκες και γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.
- ηλικιωμένοι?
- καπνιστές.
Πώς να διαγνώσετε τη νόσο
Εάν ο ασθενής εντοπίσει τα παραπάνω συμπτώματα, τότε θα πρέπει να απευθυνθεί στον τοπικό ιατρό, ο οποίος θα ανακατευθύνει τον ασθενή σε νευρολόγο. Για να διευκρινιστεί η διάγνωση, ένας νευρολόγος μπορεί να παραπέμψει τον ασθενή σε έναν πιο εξειδικευμένο ειδικό - έναν σπονδυλονευρολόγο (ιατρό που ασχολείται αποκλειστικά με παθήσεις της σπονδυλικής στήλης). Ένας καλός χειροπράκτης μπορεί επίσης να ανιχνεύσει την ασθένεια ψηλαφώντας την πλάτη. Εάν ένας ασθενής υποπτεύεται κήλη, τότε είναι απαραίτητος ο χειρουργός τραυμάτων.
Οι ενόργανες μέθοδοι χρησιμοποιούνται επίσης για τη διάγνωση:
- Ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης?
- μυελογραφία (αυτή είναι μια εικόνα όχι μόνο οστών, αλλά και νευρικών απολήξεων και άλλων δομών).
- εξέταση αντανακλαστικών (το περιβόητο σφυρί ενός νευρολόγου).
- αξονική τομογραφία?
- πυρηνικός μαγνητικός συντονισμός (η πιο ακριβής και ασφαλής διαγνωστική μέθοδος).
- μαγνητική τομογραφία (απαραίτητη μέθοδος για την παθολογία του μεσοσπονδύλιου δίσκου).
Ο γιατρός συνταγογραφεί επίσης τις συνήθεις εξετάσεις για τον ασθενή.
Σε μια γενική εξέταση αίματος, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στον αριθμό των λευκοκυττάρων και στο ESR. Η αύξηση των τιμών θα υποδεικνύει την παρουσία μιας φλεγμονώδους διαδικασίας στο σώμα. Ένα χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης θα υποδηλώνει έλλειψη πρωτεΐνης τροφής, η οποία μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ανάπτυξη εκφυλιστικών διεργασιών.
Μια γενική εξέταση ούρων θα δείξει ποιο ποσοστό ανόργανων αλάτων υπάρχει στο σώμα. Ένας αυξημένος ρυθμός υποδηλώνει παραβίαση της σωστής ισορροπίας των θρεπτικών συστατικών στα τρόφιμα.
Η αυξημένη γλυκόζη αίματος υποδηλώνει επίσης ότι ο ασθενής δεν τρώει σωστά. Επιπλέον, αυτό μπορεί να είναι το πρώτο σύμπτωμα του διαβήτη, το οποίο οδηγεί σε επιπλοκές για όλα τα όργανα του ανθρώπινου σώματος.
Η ανάλυση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα είναι επίσης πολύ σημαντική, καθώς δείχνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
Θεραπεία της οστεοχονδρωσίας
Στο αρχικό στάδιο της νόσου, η φαρμακευτική θεραπεία χρησιμοποιείται σε ελάχιστη ποσότητα. Απαιτούνται φάρμακα για την ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς, την ανακούφιση από τη φλεγμονή και τη βελτίωση του μεταβολισμού. Εάν αυτές οι διαδικασίες δεν είναι αρκετές, ο γιατρός συνταγογραφεί αποκλεισμό, δηλαδή ενέσεις, που είναι μια αρκετά αποτελεσματική θεραπεία. Σε ηλικιωμένους συνταγογραφούνται φάρμακα που δεν συσσωρεύονται στο σώμα.
Η φυσιοθεραπεία συμπληρώνει καλά τη φαρμακευτική αγωγή. Οι μέθοδοι φυσικοθεραπείας περιλαμβάνουν: υπερηχογράφημα, χρήση μαγνητικού πεδίου, ρεύμα χαμηλής συχνότητας, θεραπεία με λέιζερ και ούτω καθεξής. Η αρχή της δράσης στοχεύει στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται αναλγητικό αποτέλεσμα και ομαλοποιείται η εξασθενημένη ανοσοαπόκριση.
Η φυσικοθεραπεία έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη. Ένα σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων μπορεί να επαναφέρει τους πιο παραμελημένους ασθενείς στα πόδια τους. Υπό την επίδραση της σωματικής δραστηριότητας, όχι μόνο αποκαθίστανται οι εξασθενημένες λειτουργίες, αλλά βελτιώνεται και η γενική ψυχική κατάσταση του ασθενούς. Η ίδια η συνταγή μιας τέτοιας θεραπείας δίνει στον ασθενή εμπιστοσύνη ότι θα μπορέσει να επιστρέψει σε έναν πλήρη τρόπο ζωής. Ένας προσομοιωτής όπως μια ειδική πλακέτα επεξεργασίας έχει αποδειχθεί εξαιρετικός. Αυτός είναι ένας φθηνός και αποτελεσματικός τρόπος για την αποκατάσταση της λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης.
Η δράση του μασάζ βασίζεται σε πολύπλοκες μεταβολικές διεργασίες. Χάρη σε αυτό, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου στην πληγείσα περιοχή, η οποία προάγει τον μεταβολισμό, τη χαλάρωση του μυϊκού τόνου, την κινητικότητα των αρθρώσεων και τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Το μασάζ ανακουφίζει από τον πόνο, την κούραση και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση του σώματος.
Η χειρωνακτική θεραπεία πρέπει να γίνεται μόνο από επαγγελματία, καθώς ένας αναλφάβητος ειδικός μπορεί να βλάψει τον ασθενή. Μια τέτοια θεραπεία είναι ένα σύνολο μέτρων που μπορούν να βελτιώσουν ριζικά την κατάσταση ενός ατόμου. Ένας καλός ειδικός μπορεί να απαλλάξει τον ασθενή από λειτουργικό αποκλεισμό και να αποκαταστήσει την ικανότητα πλήρους χρήσης του προσβεβλημένου οργάνου. Η κρούση πραγματοποιείται με πίεση, συστροφή, ώθηση, τράνταγμα και ούτω καθεξής.
Η έλξη της σπονδυλικής στήλης δίνει καλά αποτελέσματα. Μπορεί να είναι υποβρύχιο ή ξηρό. Χρησιμοποιείται για την αύξηση του χώρου μεταξύ των δίσκων. Υποβρύχια, όπως υποδηλώνει το όνομα, πραγματοποιείται κάτω από το νερό και στεγνό - σε τραπέζια με ειδικό εξοπλισμό. Η προέκταση μπορεί να είναι κάθετη ή οριζόντια, ανάλογα με τη θέση του σώματος.
Επιπλοκές από την αγνόηση της νόσου
Πιστεύεται ότι όλοι έχουν χόνδρωση. Αυτό όμως δεν είναι λόγος να αγνοήσουμε το πρόβλημα. Αυτή δεν είναι μια εντελώς ακίνδυνη διάγνωση. Σε ιδιαίτερα προχωρημένες περιπτώσεις, η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία.
Εάν η θεραπεία αγνοηθεί, ενδέχεται να εμφανιστούν στη συνέχεια οι ακόλουθες επιπλοκές:
- κήλη?
- προεξοχή (αρχική αλλαγή στον μεσοσπονδύλιο δίσκο).
- κύφωση (καμπούρα στην πλάτη).
- ριζίτιδα;
- εναποθέσεις αλατιού?
- εγκεφαλικό επεισόδιο του νωτιαίου μυελού?
- κυκλοφορικές διαταραχές?
- παράλυση ποδιών
Η ανεπεξέργαστη αυχενική οστεοχονδρωσία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ζάλη και αϋπνία. Το στήθος μετατρέπεται σε μεσοπλεύρια νευραλγία. Οσφυϊκή προκαλεί συνέπειες όπως φλεγμονή του ισχιακού νεύρου, δυσλειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος. Η κύρια προϋπόθεση για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας είναι η συμμόρφωση με τα στάδια και μόνο οι συνεχείς στοχευμένες προσπάθειες θα δώσουν ένα καλό αποτέλεσμα.
Πρόληψη ασθενειών
Η πρόληψη παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μιας υγιούς σπονδυλικής στήλης. Το πρώτο βήμα είναι να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού στο χώρο εργασίας. Αυτό ισχύει για δυναμικά και στατικά φορτία. Εάν υπάρχει τέτοια πιθανότητα, θα πρέπει να μετακινηθείτε σε άλλο χώρο εργασίας με την πρώτη αίσθηση πόνου στην πλάτη σας. Διαφορετικά, πρέπει να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα: να αλλάζετε συνεχώς τη θέση του σώματός σας, να βελτιστοποιείτε τον χώρο εργασίας σας, να κάνετε γυμναστική ή τουλάχιστον κάποιες ασκήσεις. Τα μαθήματα γιόγκα μπορούν να παίξουν ιδιαίτερο ρόλο. Αυτό το αρχαίο ινδικό σύστημα πόζες, οι λεγόμενες ασάνες, μπορεί να βοηθήσει στην άρση κάθε σφιξίματος στο σώμα, να χαλαρώσει και να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη.
Η σωστή εργασία με βάρη δεν έχει μικρή σημασία στην πρόληψη.
Υπάρχουν αρκετοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούν όλοι όσοι προστατεύουν την πλάτη τους:
- Μην σηκώνετε βάρη με τεντωμένα χέρια. θα ήταν σωστό να καθίσετε και, πιέζοντας το φορτίο στο στήθος σας, να σηκωθείτε με μια ευθεία πλάτη.
- Δεν μπορείτε να μεταφέρετε ένα φορτίο με το ένα χέρι. θα ήταν σωστό να κατανεμηθεί το βάρος του σε δύο, περίπου ίσα μέρη.
- ακόμα κι αν οι αποσκευές ζυγίζουν λίγο, πρέπει να σταματάτε περιοδικά και να ξεκουράζετε τα χέρια σας.
- η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι προετοιμασμένη για το φορτίο. Ένα τακτικό σύνολο ασκήσεων για την ενδυνάμωση της πλάτης, δηλαδή του μυϊκού κορσέ, μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
Εάν δεν είναι δυνατό να κάνετε ασκήσεις τακτικά, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με πιο οικείο περπάτημα. Συνιστάται να κάνετε τουλάχιστον 8.000 βήματα κάθε μέρα, αλλά πρέπει να εξασφαλίσετε καλή στάση και να συνδυάσετε βήματα με σωστή αναπνοή. Κατά το περπάτημα, μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικές επιλογές πεζοπορίας: στις μύτες των ποδιών σας, στις φτέρνες σας, να σηκώσετε τα πόδια σας ψηλά, να κάνετε κούρσα. Εάν δεν έχετε χρόνο για αυτό, τότε ακόμη και μια σύντομη αλλά ενεργητική βόλτα στη δουλειά και πίσω θα ωφελήσει το σώμα.
Η κολύμβηση συνδυάζει την ευκαιρία να χαλαρώσετε τους σπονδύλους και να αισθανθείτε σωματική δραστηριότητα. Στο νερό ισχύει ο νόμος του Αρχιμήδη, ο οποίος μειώνει το βάρος του ανθρώπινου σώματος, άρα οι μύες χαλαρώνουν και η σπονδυλική στήλη τεντώνεται. Επιπλέον, η κολύμβηση σας επιτρέπει να διατηρείτε το σώμα σας σε καλή φόρμα.
Το τρέξιμο μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως πρόληψη ασθενειών. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τόσο η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας όσο και η υπερβολική της είναι επιζήμια για τη σπονδυλική στήλη. Πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάσταση του σώματός σας και να αποφύγετε τον πόνο.
Εάν εμφανιστούν σημάδια φλεγμονής, μπορεί να βοηθήσει ένας φαρμακευτικός εφαρμοστής. Όταν οι βελόνες έρχονται σε επαφή με το δέρμα του ασθενούς, οι νευρικές απολήξεις ερεθίζονται, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και το σύνδρομο πόνου εξασθενεί. Η μεγαλύτερη έκθεση, έως και 40 λεπτά, οδηγεί σε μυϊκή χαλάρωση.
Η σωστή διατροφή είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης.
Θα πρέπει να επιδιώκει πολλούς στόχους:
- καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους?
- την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων ·
- πρόληψη της αφυδάτωσης του σώματος?
- επιβράδυνση καταστροφικών διεργασιών.
Για να πετύχει η δίαιτα τους στόχους της, η τροφή πρέπει να είναι χαμηλή σε θερμίδες και να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, αυγά, βότανα και φυτικό λάδι. Οι γιατροί συμβουλεύουν να τρώτε πιάτα με βάση τους ζωμούς: σούπες, μπορς, ζελέ κρέατα, ασπίκι. Πράγματι, τέτοιες τροφές περιέχουν προστατευτικά που προστατεύουν τον ιστό του χόνδρου. Αλλά οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να προσεγγίσουν μια τέτοια δίαιτα με προσοχή, καθώς το λίπος που περιέχεται στους συμπυκνωμένους ζωμούς μπορεί να φράξει ένα αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο.
Η υγεία της σπονδυλικής στήλης είναι στα χέρια κάθε ανθρώπου. Εάν, με τον πρώτο πόνο, αρχίσετε να κάνετε γυμναστική, εγγραφείτε σε μια πισίνα και αναθεωρήσετε τη διατροφή σας, μπορείτε όχι μόνο να επιβραδύνετε τη διαδικασία καταστροφής των σπονδύλων, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία του σώματος γενικά. Εάν δεν έχετε το χρόνο ή την επιθυμία να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, τότε πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες ασφαλείας που περιγράφονται παραπάνω σε αυτό το άρθρο.